Die Polar Vantage M3 im Test – Das kann die Multisportuhr!

Die neue Polar Vantage M3 im Test. Sie ist der jüngste Zuwachs in der Polar-Familie. In den letzten Monaten konnte ich sie umfangreich testen und mir ein klares Bild über diese neue Sportuhr machen. Was charakterisiert die Vantage M3? Für wen ist sie geeignet? Was überzeugt mich besonders an ihr und wie unterscheidet sie sich von anderen Polar Modellen? All das und vieles mehr teile ich mit dir in diesem Polar Vantage M3 Langzeittest.

Polar Vantage M3 im Test – Was wünsche ich mir von einer Fitnessuhr?

Bevor ich dir gleich im Detail meinen Polar Vantage M3 Test präsentiere, lass uns kurz darüber sprechen, was ich mir eigentlich von einer Sportuhr wünsche. Denn in meinen Jahren als Polar Ambassadorin habe ich vor allem eines gelernt: es gibt nicht die eine Uhr für alle. Jede:r Sportler:in hat individuelle Bedürfnisse und Wünsche an die eigene Uhr. Und für jeden dieser Menschentypen, jede Sportart und jedes Leistungsniveau gibt es auch das passende Modell.

Ich persönlich sehe mich als eine ambitionierte Hybrid-Sportlerin. Dabei möchte ich stark sein, Muskulatur aufbauen und erhalten, Klimmzüge, Liegestütze und schweres Kreuzheben machen und gleichzeitig möchte ich schneller und weiter laufen – mindestens bis zur Halbmarathondistanz. Ich laufe also, trainiere Kraft, reite, rudere, gehe wandern und habe einen sehr aktiven Alltag. 
Mit meiner Sportuhr will ich vor allem Tools haben, die mir helfen, meine unterschiedlichen Sportarten zu kombinieren, in den verschiedenen Bereichen besser zu werden und meine Regeneration dabei nicht zu vernachlässigen. 

Je mehr du in verschiedenen Sportarten trainierst und je höher deine sportlichen Ambitionen sind, desto wichtiger wird es, dass jede Sekunde deines Trainings mit einer Intention verfolgt wird. Darum will ich effektiv trainieren, ohne mich zu überlasten und zu verletzen. Und dafür brauche ich eine exakte Messung meiner Trainingseinheiten und wünsche mir intelligente Funktionen, die mir die Trainingssteuerung und -Planung vereinfachen. So möchte ich herausfinden, was ich von mir selbst erwarten und meinem Körper zumuten kann. 

Die Polar Vantage M3 im test 

Ich liebe die Polar Vantage Reihe. Mit der Vantage M2 und der Vantage V3 besitze ich bereits die direkten „Geschwister“ der Polar Vantage M3 und kann hier klare Vergleiche ziehen. Tatsächlich ist der Sprung von der Vantage M2 zur Vantage M3 enorm. Hier sieht man die großen Verbesserungen, die durch eine durchdachte und intensive Weiterentwicklung der letzten Jahre ermöglicht wurden. Doch auch im Vergleich zur Profi-Sportuhr Vantage V3 muss sich die deutlich preiswertere Vantage M3 nicht verstecken.
Lass’ uns nun aber erstmal von vorne beginnen und später auf die exakten Vergleiche eingehen.

Polar Vantage M3 im Langzeittest – Optik, Gewicht und Größe

Die neue Vantage M3 ist erstaunlich leicht, kleiner als die Vantage M3 und schmaler. Sie sieht unglaublich edel aus und wirkt auf den ersten Blick überhaupt nicht wie die bombastische Multisportuhr, die sie eigentlich ist. Sie wiegt gerade mal 53 Gramm inklusive Armband und hat einen Durchmesser von knapp 45 Millimetern. 

Display

Die Polar Vantage M3 besitzt ein sehr schönes Touch-Display. Doch hier wurde mitgedacht: die Uhr lässt sich auch völlig ohne Einschränkungen über die seitlichen Knöpfe bedienen, damit du auch bei Regen, Schweiß und im Wasser bestens gerüstet bist.

Das Display ist sehr hell und leuchtet satt. Es ist gestochen scharf und reagiert sehr schnell auf Bewegung. Wenn ich meinen Arm hebe, wird das Display automatisch beleuchtet, um meine individualisierte Uhrzeitanzeige – für die es unzählig viele Möglichkeiten der Personalisierung gibt – zu präsentieren. Das Display hat einen sehr edlen und schmalen Rand, was die Uhr perfekt abrundet.
Die Anzeigen und Farben lassen keine Wünsche zur Individualisierung offen. Mit den unterschiedlichen Widgets auf dem Home-Bildschirm, die ich schon von der Ignite 3 und der Vantage M3 kenne, kannst du nicht nur die Art der Uhrzeitanzeige bestimmen, sondern auch aus den verschiedensten Steuerelementen wählen, zum Beispiel Puls, Name, Wetter, Kalorien, Sekundenanzeige, Aktivität, Datum, und mehr. 

Außerdem kannst du entscheiden, welche Anzeigen du direkt am Handgelenk erscheinen lassen willst. Dabei kannst du zwischen detaillierten Übersichten über deine letzten Trainingseinheiten, deiner heutigen Trainingsempfehlung mit FitSpark, Nightly Recharge, deinem aktuellen Trainingsstatus wählen und dir sogar das Wetter sowie die Abend- und Morgendämmerung anzeigen lassen. Ganz neu sind hier auch die Offline-Karten. 
Doch wenn du es eher minimalistisch magst, kannst du es auch bei einer Standard-Anzeige belassen und dich mehr auf die Polar Flow App fokussieren.

Design und Farben

Die neue Vantage M3 ist unglaublich schön in ihrem Design. Der edle Rand mit den sanften Erhebungen rundet sie perfekt ab. Sie ist eine elegante Multisportuhr, die auf den ersten Blick nicht direkt nach einer Sportuhr aussieht. Die Vantage M3 gibt es in zwei verschiedenen Farben: Night Black und Greige Sand. Natürlich passen dazu alle Wechselarmbänder mit 22mm Breite, sodass du auch die äußere Erscheinung deiner Uhr an dich und deine Präferenzen anpassen kannst.

Akku

Der Akku der Polar Vantage M3 ist sehr leistungsfähig. Er hält bis zu 30 Stunden im Trainingsmodus mit maximalem Tracking und bis zu 70 Stunden im Stromspar-Trainingsmodus. Außerdem kannst du sie bis zu 7 Tage  im Smartwatch-Modus verwenden. Tatsächlich ist für mich der Akku der größte Unterschied im Vergleich zur Vantage V3. Im Vergleich lade ich die Vantage M3 alle paar Tage bei intensiver Nutzung auf und die Vantage V3 hält trotz nahezu täglichem Training bei mir knapp eine Woche. 
Dazu muss ich sagen, dass ich die Uhr bis zu 10-12 Stunden pro Woche im Trainingsmodus verwende und stets die 24/7 Herzfrequenzmessung nutze. Diese Features benötigen natürlich mehr Batteriekapazität als eine Nutzung ohne diese Funktionen. 

Ein Vorteil im Vergleich zur Vantage V3 ist dafür allerdings, dass die Vantage M3 extrem schnell lädt. Schon in einer halben Stunde ist sie zu 80% aufgeladen, was den schwächeren Akku natürlich wieder etwas ausgleicht.

Die Funktionen der Polar Vantage M3 im Langzeittest 

Meine Polar Vantage M3 und ihre zahlreichen Funktionen sind inzwischen eine feste Begleitung in meinem Alltag. Die durchdachten Tools und Features helfen mir, mein Training besser zu planen, Fortschritte zu tracken und jeden Tag etwas Neues über mich und meinen Körper zu erfahren. 

Polar Elixir™

Die Vantage M3 basiert auf den Polar Elixir™ Biosensortechniken. Das bedeutet eine noch genauere Messung als ihre Vorgängermodelle. Die Elixir™ Sensor-Fusionstechnologie misst mehr physiologische und mechanische Daten des menschlichen Körpers als alles andere zuvor. Sie analysiert ein ganzes Spektrum biologischer Marker mit phänomenaler Geschwindigkeit und liefert die besten, klarsten Einblicke und persönliche Anleitung im Sport und im Alltag.
Ganz konkret bedeutet das, dass sich nicht nur die optische Pulsmessung am Handgelenk stark verbessert hat, sondern du auch noch von Funktionen wie Sauerstoffsättigung, EKG und nächtlicher Hauttemperaturmessung profitieren kannst. 

Aktivitätsziele

Meine täglichen Spaziergänge und die Alltagsaktivität sind für mich feste Bestandteile meiner Routinen. Sie helfen mir, mich besser zu fühlen, mich aktiv zu halten und mir Zeit für mich zu nehmen. Außerdem geben mir meine täglichen Aktivitätsziele Aufschluss darüber, wie viel ich mich im Alltag bewege und ob sich das möglicherweise auf mein Erholungsbedürfnis oder meinen Energiebedarf auswirken kann.

Besser schlafen und regenerieren

Um mich energiegeladen und wohlzufühlen, ist gesunder Schlaf und die richtige Regeneration eine absolut wichtige Grundlage. Dank meiner Polar Vantage M3 erkenne ich noch besser mögliche Störfaktoren für meinen Schlaf und lerne, wie ich meine Erholung noch weiter optimieren kann. 

Nightly Recharge

Ein Blick auf Nightly Recharge gehört zu einem festen Part meiner Morgenroutine. Diese Funktion verrät mir die Erholung der letzten Nacht und ermöglicht mir eine Einschätzung meiner aktuellen Belastungen und meines persönlichen Stresslevels.
Mit Hilfe der Analyse meiner Schlafphasen und meines autonomen Nervensystems lässt sich beurteilen, ob heute der richtige Tag für ein intensives Training ist und ob meine letzte Trainingseinheit möglicherweise zu hart oder mein Tag zu stressig war. Auch die individuellen Muster in meinem weiblichen Zyklus kann ich mit Nightly Recharge erkennen, weil ich hier jeden Monat die gleichen Veränderungen im Puls und der HRV wahrnehme.

Nightly Recharge hilft mir nicht nur, meine Regeneration zu verbessern, sondern gibt mir darüber hinaus auch Tipps und Empfehlungen für den Tag. So zeigt mir die Auswertung an, ob ich abends zu spät gegessen haben könnte, meine Schlafumgebung möglicherweise suboptimal ist und welche Verhaltensweisen mir helfen können, mich zu entspannen und besser zur Ruhe zu kommen.

Recovery Pro

Neben Nightly Recharge bietet die Vantage M3 jetzt auch Recovery Pro. Dieses Feature war sonst nur den Profimodellen von Polar vorbehalten und findet nun erstmals seinen Weg in ein anderes Modell.
Recovery Pro nutzt die Daten, die von den Polar Produkten gesammelt werden, um deinen Erholungsstatus zu bewerten. Die Daten umfassen die Trainingsbelastung, die Ergebnisse des orthostatischen Tests sowie die Antworten auf die Fragen zur Erholung. 

Aus Bequemlichkeit nutze ich nach wie vor Nightly Recharge, doch ich habe mir fest vorgenommen, auf Recovery Pro umzusteigen, um noch bessere Empfehlungen zu erhalten. 

Polar Vantage M3 im Test – Nächtliche Hauttemperatur

Die nächtliche Hauttemperatur misst die Temperatur meiner Hautoberfläche und gibt mir an, ob sie im Durchschnitt lag, darunter oder darüber. Das kann erste Hinweise auf Infekte geben oder mir erneut die Dokumentation meines Menstruationszyklus erleichtern.
Erst vor wenigen Wochen hatte ich einen leichten Infekt, bei dem mir dieses Feature schon vor Ausbruch der Symptome signalisiert hat, dass etwas nicht stimmte. 

Cardio Load

Mit dem Feature Cardio Load erhalte ich eine tagesaktuelle Einschätzung darüber, wie intensiv meine letzten Trainingseinheiten waren. Der Trainingsstatus wird dabei in die Kategorien unterfordernd, erhaltend, aufbauend oder überfordernd eingeteilt.
Diese Funktion gehört zu meinen Favoriten bei den Polar-Uhren, da sie mir hilft, meine Regenerationszeiten besser einzuschätzen und mein Trainingsvolumen schrittweise zu steigern, ohne zu übertreiben. So respektiere ich meine Grenzen, halte meine Trainingsintensität im Blick und minimiere das Risiko von Verletzungen und Überlastungen.

Gerade für Menschen wie mich, die gerne und häufig trainieren, ist die eigene Einschätzung oft nicht ganz zuverlässig. Doch die Polar Vantage M3 lässt sich nicht täuschen. Mit Cardio Load und Nightly Recharge liefert sie ehrliche und präzise Daten – auch wenn diese manchmal unbequem sein können. Langfristig helfen sie jedoch dabei, besser auf den eigenen Körper zu hören und ein ausgewogenes Training zu gestalten.

Polar Vantage M3 im Langzeittest – Trainiere smart UND hart

Die Vantage M3 bietet zwar unglaublich viele weitere Funktionen und stellt sogar ein schönes Accessoire dar, aber natürlich ist sie im Kern vor allem immer noch eine Multisportuhr. Sie hilft mir, mein Training aufs nächste Level zu bringen und täglich an meinen Zielen zu arbeiten. 

Trainingsmodus

Im Trainingsmodus kann ich aus über 150 Sportarten wählen und die Anzeigen individuell anpassen. Dabei entscheide ich selbst, welche Daten während des Trainings für mich wichtig sind, um das Beste aus meinen Einheiten herauszuholen. Ob Herzfrequenz, zurückgelegte Strecke, Kalorienverbrauch, Höhenmeter, Offline-Karten oder die Steuerung meiner Musik – die Möglichkeiten sind nahezu grenzenlos.

Training planen und dokumentieren

Jede Trainingseinheit wird automatisch aufgezeichnet, analysiert und gespeichert. So bekomme ich eine detaillierte Übersicht über meine Fortschritte und meine gesamte Trainingshistorie. Zusätzlich kann ich mit der Polar Flow App meine Workouts im Voraus planen, was eine nahtlose Verbindung von Trainingsvorbereitung und Dokumentation ermöglicht.

Pulsmessung

Die Polar Vantage M3 misst meinen Puls direkt am Handgelenk mit der neuesten Polar Elixir Technologie – sowohl während des Trainings als auch über den gesamten Tag hinweg. So kann ich sicherstellen, dass ich in den optimalen Intensitätsbereichen trainiere. Für besonders präzise EKG-genaue Daten, wie beim Laufen oder intensiven Intervalltrainings, nutze ich normalerweise einen meiner Polar Herzfrequenz-Sensoren.

Fitness-Tests

Du willst effektiver trainieren statt einfach nur härter? Mit den Fitness-Tests der Polar Vantage M3 kannst du deine aktuelle Leistungsfähigkeit ermitteln und deine Trainingsbereiche gezielt anpassen. So nutze ich beispielsweise regelmäßig den Laufleistungstest, um meine Laufzonen genau zu bestimmen und zu wissen, wie schnell ich joggen sollte. Nach jedem Trainingsblock zeigt ein erneuter Test meine Fortschritte und hilft mir, die Zonen bei Bedarf neu zu justieren.

Doch die Vantage M3 macht hier keinen Halt, sondern beinhaltet auch noch die Profi-Tests wie Orthostatischer Test, Bein-Erholungstest und Rad-Leistungstest. Es bleiben also keine Wünsche offen!

FitSpark und Laufprogramme

Ich selbst übernehme meine Trainingsplanung zwar komplett eigenständig, doch nicht jeder Mensch ist erfahrener Coach, Trainer:in und Physiotherapeut:in und kann auf so ein umfangreiches Hintergrundwissen zur Trainingsplanung zurückgreifen. 
Und dann kommen FitSpark und die Laufprogramme ins Spiel! Wenn du unsicher bist, welche Art von Training gerade ideal für mich ist, bietet FitSpark genau die richtige Unterstützung. Es schlägt doir Tagesempfehlungen vor, die nicht nur deine letzten Trainingseinheiten und deinen Erholungsstatus berücksichtigen, sondern auch Bereiche hervorheben, die du möglicherweise vernachlässigt habe. Das ist auch dann wichtig, wenn du zum Beispiel verschiedene Sportarten kombinieren willst. 

Zusätzlich ergänzt die neue Vantage M3 perfekt die Polar Laufprogramme, die dich gezielt auf deine nächsten Laufziele vorbereiten. Abgestimmt auf dein aktuelles Leistungsniveau erhältst du so eine optimale Unterstützung für deinen Trainingsplan.

Offline-Karten

Die Offline-Karten habe ich erstmals mit der Vantage V3 kennengelernt und bin ihnen direkt verfallen. Doch auch die deutlich günstigere Vantage M3 hat nun dieses Tool aufgegriffen und ermöglicht dir das Tracken, Orientieren und die Routenplanung mit Karten direkt am Handgelenk.

Unterschiede Polar Vantage M2 und Polar Vantage M3 – wie unterscheiden sie sich?

Die neue Polar Vantage M3 war bei mir im Langzeittest und sicherlich fragst du dich bereits, wo genau die Unterschiede zwischen der Polar Vantage M2 und der Polar Vantage M3 liegen. Darum möchte ich dir diese präsentieren.

• Größe und Gewicht: Die Polar Vantage M2 ist größer im Durchmesser und etwas leichter.
• Polar Elixir: Die Polar Vantage M3 basiert auf den neuesten Biosensortechniken und bietet eine noch genauere und exaktere Messung sowie erweiterte Funktionen wie EKG, SPO2 und nächtliche Hauttemperatur. Außerdem beinhaltet sie Barometer, Magnetometer-Kompass und einen Beschleunigungssensor für noch genauere Messungen und Auswertungen in deinem Training. 
• Die Vantage M3 ist sehr viel schneller, reagiert zuverlässiger und synchronisiert in Sekunden.
• Beständigkeit: Die Vantage M3 ist beständiger gegen Temperaturen und Wasser
• Akku: Die Vantage M3 hat einen stärkeren Akku und bietet mehr Trainingszeit.
• Tests: Die Vantage M3 bietet dir alle Polar-Test. Die Vantage M2 nur den Fitnesstest.
• Mit Running Power am Handgelenk, Sprachführung, Erholungsoptimierung und Vertikale Geschwindigkeit kann nur die neue M3 dein Training vervollständigen.
• Mit Karten, Routenführung, Hill Splitter, Routen- und Höhenprofilen und allen weiteren Funktionen für die Outdoor-Aktivität bist du mit der Vantage M3 bestens gerüstet für das nächste Abenteuer. Die Vantage M2 bietet hier nur „Back To Start“, um dich zurück an den Startpunkt zu führen.

Unterschiede Polar Vantage V3 und Polar Vantage M3 – wie unterscheiden sie sich?

• Größe und Gewicht: Die Polar Vantage M3 ist etwas kleiner und leichter als die Vantage V3
• Polar Elixir: Beide Uhren basieren auf den neuesten Biosensortechniken und bieten eine noch genauere und exaktere Messung sowie erweiterte Funktionen wie EKG, SPO2 und nächtliche Hauttemperatur. Außerdem beinhalten sie Barometer, Magnetometer-Kompass und einen Beschleunigungssensor für noch genauere Messungen und Auswertungen in deinem Training.
• Die Vantage M3 und V3 sind beide gleich schnell, reagieren zuverlässig und synchronisieren in Sekunden.
• Beständigkeit: Beide Uhren sind gleichermaßen beständig gegen Umwelteinflüsse wie Temperatur und Wasser.
• Akku: Die Vantage V3 hat einen stärkeren Akku und bietet 13 Stunden mehr Trainingszeit im maximalen Trainingsmodus und doppelt so viele Trainingsstunden im Energiesparmodus.
• Tests: Beide Uhren bieten dir alle Polar-Test, auch die Profitests wie Orthostatischer Test, Beinerholung und mehr.
• Ein erweitertes Erholungstracking ermöglichen dir beide Uhren mit Recovery Pro.
• Mit Running Power am Handgelenk, Sprachführung, Erholungsoptimierung und Vertikale Geschwindigkeit kann nur die neue M3 dein Training vervollständigen.
• Mit Karten, Routenführung, Hill Splitter, Routen- und Höhenprofilen und allen weiteren Funktionen für die Outdoor-Aktivität bist du mit der Vantage M3 bestens gerüstet für das nächste Abenteuer. Die Vantage M2 bietet hier nur „Back To Start“, um dich zurück an den Startpunkt zu führen.
• Preis: Die Vantage M3 liegt bei 399,90€ und die Vantage V3 bei 599,90€.

Fazit: Die Polar Vantage M3 – Multisportuhr für alle, die mehr wollen

Die Polar Vantage M3 ist ein echtes Multitalent, das sowohl ambitionierten Freizeitsportler:innen als auch fortgeschrittenen Athlet:innen einen umfangreichen Werkzeugkasten für Training, Regeneration und Alltagsaktivität bietet. Mit ihrer leichten Bauweise, dem brillanten Display, den innovativen Polar Elixir™ Technologien und zahlreichen Anpassungsmöglichkeiten hebt sie sich deutlich von ihren Vorgängern ab.

Besonders beeindruckend sind die intelligenten Funktionen wie Cardio Load, Nightly Recharge und Recovery Pro, die dir helfen, deine Leistung optimal zu steigern und gleichzeitig Überlastungen zu vermeiden. Features wie Offline-Karten, FitSpark und detaillierte Fitness-Tests machen die Vantage M3 zu einem unverzichtbaren Begleiter für vielfältige Sportarten und Outdoor-Abenteuer.

Im Vergleich zur Vantage M2 zeigt die M3 enorme Fortschritte in Präzision, Geschwindigkeit und Funktionsumfang. Auch im Vergleich zur Profi-Uhr Vantage V3 kann sie sich mit ihrer Vielseitigkeit und ihrem günstigeren Preis sehen lassen.
Ob als Trainingspartner, Gesundheitscoach oder stylishes Accessoire – die Polar Vantage M3 überzeugt auf ganzer Linie. Wenn du nach einer leistungsstarken Multisportuhr suchst, die deine Ziele unterstützt und dich smarter trainieren lässt, ist die Vantage M3 eine ausgezeichnete Wahl.

Bitte beachte, dass die Informationen in den Artikeln des Polar Blogs keine individuelle Beratung durch medizinische Fachkräfte ersetzen können. Bevor du ein neues Fitnessprogramm beginnst, hole ärztlichen Rat ein.