Gründe für eine Fitnessuhr gibt es viele. Wir messen, verfolgen und tracken unseren Alltag und folgen den Empfehlungen unserer Uhren. Doch was sagen uns Fitnessuhren eigentlich? Ab wann und warum macht das Training mit einer Fitnessuhr Sinn?
Mit Paula Thomsen lernst du die Gründe für eine Fitnessuhr kennen, im speziellen auch die Vorteile der Polar Fitnessuhren. Paula ist Autorin, Bloggerin und Coach rund ums Laufen, Ernährung sowie Fitness.
Die besten Gründe für eine Fitness-uhr
Vor sieben Jahren hielt ich das erste Mal eine Pulsuhr in der Hand. Sie konnte ein GPS-Signal empfangen, meinen Puls mit Hilfe eines Brustgurts bestimmen und mir die Geschwindigkeit beim Laufen anzeigen.
Was war ich fasziniert und bereichert von dieser Technik! Ich erinnere mich noch genau an die Endorphine, die ich bei der ersten Nutzung ausgeschüttet habe. Es war so eine Freude, endlich mein Training verfolgen zu können.
Wenn ich heute an meine erste Fitnessuhr zurückdenke, dann muss ich eher schmunzeln. Denn inzwischen hat sich die Technik weiterentwickelt und gewandelt. Die drei Features von damals sind heute quasi selbstverständlich, aber es waren meine ersten Gründe für eine Fitnessuhr.
Bei dem Training mit einer Fitnessuhr geht es nicht mehr „nur“ um Fitness und sie sind schon lange nicht mehr Hochleistungssportlern vorbehalten.
Für mich selbst ist meine Fitnessuhr zu einer dauerhaften Begleitung geworden. Schritte sammeln wurde zum Spiel. Die eigene Regeneration zu verbessern zur Begeisterung. Und das Training für mich gut zu gestalten, wurde zur Leidenschaft.
Doch was spricht eigentlich für ein Training mit Fitnessuhr? Die wichtigsten Gründe für eine Fitnessuhr möchte ich dir erklären.
Gründe für eine Fitnessuhr? Ich gehe Bewusster durch den Alltag
Wie bewusst und achtsam gehst du durch den Alltag?
Moderne Fitnessuhren wie die neue Polar Unite unterstützen dich, deinen Körper besser kennen zu lernen. Sie helfen dir, deine Schlafqualität zu verbessern und dich zu entspannen. Du kannst dein Stresslevel und auch dein Training richtig einschätzen.
Deine Uhr hilft dir bei Fragen wie:
- Was macht zu wenig Schlaf mit dir?
- Welche Faktoren stören deine Nachtruhe?
- Auf welche Art von Training reagiert dein Körper in welcher Form?
- Wie gestresst bist du wirklich?
Neben dem Beobachten und Verfolgen erhältst du mit Funktionen wie Serene eine gesunde und bewusste Alternative zu Raucherpause.
Serene – diese, auf den ersten Blick eher unscheinbare Funktion, versorgt dich mit einer Mini-Meditation. In nur drei Minuten verbesserst du spielerisch deine Wahrnehmung, lernst besser zu entspannen und wirst achtsamer mit dir selbst.
Gute Gründe für eine Fitnessuhr – der Trainer und Coach ist direkt am Handgelenk
Wenn du nicht weißt, wie du trainieren sollst – deine Fitnessuhr weiß es.
Mit FitSpark erhältst du detaillierte Empfehlungen für Trainingseinheiten. Die Einheiten sind genau auf dich abgestimmt.
Dabei orientiert sich deine Uhr nicht nur an deiner Schlafqualität und deiner grundsätzlichen Leistungsfähigkeit. Sie orientiert sich ebenso an deiner aktuellen Tagesform. Und genauso gibt dir deine Fitnessuhr Empfehlungen, wann du es vielleicht ruhiger angehen solltest. Und sie fordert dich in den Momenten, in denen du dazu bereit bist heraus.
Deshalb kannst du komplette Trainingsprogramme ausschließlich mit ihrer Anleitung verfolgen. So erreichst du deine sportlichen Ziele und baust nach und nach deine Fitness auf.
Aktivitätstracking mit einer Fitnessuhr
Ein gesunder Lebensstil ist mehr als nur Sport. Deswegen können Fitnessuhren heute auch mehr als “nur” deinen Puls im Training zu messen.
Schlaf, Entspannung und tägliche Aktivität gehören genauso zu deinem gesunden Lebensstil, wie eine regelmäßige Trainingseinheit. Deine tägliche Aktivität ist dabei mindestens so wichtig wie das Training.
Deine Uhr vereinfacht es dir, gesunde Ziele zu setzen und „Schritte“ zu sammeln. Außerdem kann sie dich unterstützen, regelmäßig vom Schreibtisch aufzustehen und deinen Stoffwechsel in Schwung zu bringen.
Zwei Funktionen, mit denen meine Fitnessuhr im Alltag meine Aktivität steigert, sind folgende:
- Aktivity-Tracking
- Inaktivitätsalarm
Für mich ist das tägliche Schritte und Aktivität sammeln zu einem Spiel geworden. Natürlich soll es nicht ausarten und zu einem neuen Stressfaktor werden. Doch manchmal hilft es, sich mit der Realität und der eigenen Inaktivität zu konfrontieren. Denn plötzlich ist es Abend und du bemerkst, dass du gerade mal 2000 Schritte gesammelt hast. Dann steigt sicherlich die Motivation, doch noch eine Runde durch den Park zu drehen.
Mit dem Inaktivitätsalarm vermeide ich es, zu lange am Stück zu sitzen. Bereits nach einer Stunde Sitzen sinkt die Konzentrationsfähigkeit und der Stoffwechsel.
Die Muskeln werden steif, die Durchblutung schlechter und das Risiko für Rückenschmerzen steigt an.
Schon eine kurze Pause, in der du aufstehst und dich bewegst, kann die Folgen von langem Sitzen reduzieren.
Weitere Gründe für eine Fitnessuhr – Sie sorgt für Bessere Regeneration und Entspannung
Leidest du unter starkem Stress? Schläfst du häufig schlecht? Fühlst du dich nicht erholt?
Die Fitnessuhr kann dir gleich auf zwei Arten helfen, deine Regeneration und Entspannung zu verbessern. Denn deine Uhr lügt dich nicht an.
Nicht darüber, wie gut dein Schlaf war, wie gesund dein Lebensstil ist oder wie entspannt du bist. Die Konfrontation kann hart sein, aber positive Wirkung zeigen.
Doch neben der „manchmal harten“ Wahrheit, versorgt sie dich mit Empfehlungen, die deinen Weg unterstützen. Du erhältst täglich Tipps für einen besseren Schlaf und Achtsamkeit. Dabei orientiert sich deine Polar Fitnessuhr genau an deinen Daten und analysiert deinen Lebensstil.
Eine komplette Auswertung deines Schlafs inklusive Nightly Recharge ermöglicht dir deine Regeneration zu verstehen und mögliche Störfaktoren zu reduzieren.
Fazit – es gibt viele Gründe für eine Fitnessuhr
Insgesamt kann ich sagen – nach so vielen Jahren mit verschiedenen Fitnessuhren möchte ich diese nicht mehr in meinem Leben missen. Mir persönlich hilft meine Polar Uhr, mein Training zu planen und zu überwachen. Ich kann mit ihr mein Körpergefühl verbessern.
Denn besonders als ambitionierte Hobbysportlerin erinnert sie mich, es in stressigen Phasen ruhiger anzugehen.
Gleichzeitig fordert sie mich an guten Tagen heraus, meine Bestleistungen herauszukitzeln und mich zu fokussieren.“
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Bitte beachte, dass die Informationen in den Artikeln des Polar Blogs keine individuelle Beratung durch medizinische Fachkräfte ersetzen können. Bevor du ein neues Fitnessprogramm beginnst, hole ärztlichen Rat ein.
