Läufer und Radfahrer nutzen sie schon lange – moderne Technologien zur Messung und Erhebung persönlicher Trainingsdaten, um sie dann für ihre individuelle Trainingsanalyse und -planung zu nutzen. Aber, wie sieht es bei den Schwimmern aus? Profitieren sie auch von der modernen Technologie und können somit schneller Schwimmen? Auf jeden Fall!
Wenn es um das Schwimmtraining geht und natürlich um das schneller Schwimmen, wird leider immer noch zu selten an den Einsatz von Wearables und deren Benefits für den Schwimmsport gedacht. Kann man ja irgendwie verstehen, denn eine Sportuhr, selbst wenn sie ganz leicht und sehr flach ist, kann als störend empfunden werden. Oft schon aus dem Grund, dass man es nicht gewohnt ist eine Uhr beim Training zu tragen. Doch die moderne Technik bietet Alternativen, die es ermöglichen relevante Daten zu erfassen und so das Training entsprechend zu individualisieren.
Schneller Schwimmen – ein Polar-Sensor macht es möglich
Ein super funktionierendes Wearable ist der Polar Verity Sense. Der Herzfrequenz-Sensor ist so klein, dass er einfach an der Schwimmbrille befestigt wird und so leistungsstark, dass er wertvolle Einblicke in wichtige Körper- und Trainingsdaten gibt. Wer schneller schwimmen möchte, sollte auf diese Möglichkeit zurückgreifen und sein Training personalisieren. Denn Schwimmen ist genauso wie Laufen ein anspruchsvoller Sport, der eine Kombination aus Kraft, Ausdauer und Technik erfordert. Die Physiologie ist sehr komplex und im Wassersport schwer zu überwachen. Und dennoch ist sie ein entscheidender Faktor, wenn es um Leistung und Verbesserung geht.
Ohne objektive Daten und Überwachungsinstrumente ist das Risiko eines Über- oder Untertrainings gegeben.
Genauso wie Läufer können Schwimmer ihre Leistung verbessern, indem sie eine Reihe von Daten erfassen, die das Training individualisieren. Sie verbessern die Technik und verfolgen objektiv den Leistungsfortschritt. Und genau dafür steht die Zusammenführung der Tracking- und Analysemöglichkeiten von Polar und des Phlex-Systems.
Schneller Schwimmen durch die Kombination moderner Technologie
Das Potenzial der Schwimm-Tracking-Technologie ist so groß, dass World Aquatics – der Dachverband internationaler Wettkämpfe im Wassersport – kürzlich eine Regeländerung angekündigt hat. Diese Änderung lässt Sensoren zur persönlichen Datenerfassung sogar während eines Wettkampfes zu.
Damit können Schwimmer nach dem Wettkampf umgehend ihre Leistung analysieren.
Daten Tracking für alle Schwimmer
Die Schwimm-Tracking-Technologie ist jedoch nicht nur etwas für Profis. Sie ist für jeden sinnvoll, der auf Dauer schneller schwimmen möchte. Jahrelang waren die Mittel, die Schwimmern und Trainern zur Verfügung standen, begrenzt. Das hat sich zum Glück geändert.
Einige neue Unternehmen und Start-ups bieten innovative Tools für Schwimmer an, die damit ihre Leistung analysieren und ihre Fortschritte verfolgen.
Die Schwimm-Tracking-Technologie von Phlex
Phlex ist eines dieser Unternehmen. Die Schwimm-Tracking-Technologie des Unternehmens liefert ein genaues und detailliertes Daten-Bild der Leistungen eines Schwimmers, das anschließend zur Verbesserung von Technik und Leistung verwendet werden kann.
Für Trainer, Teams und ambitionierte Hobbyschwimmer bietet Phlex damit eine einfache Möglichkeit, das Training durch individuelles Feedback zu personalisieren.
Begeisterte Schwimmer, Triathleten und sogar Einsteiger können die von Phlex erhobenen Daten nutzen, um ihre Leistungen zu verfolgen. Neben der Möglichkeit die eigene Technik sowie die Leistung zu verbessern, ist es zusätzlich ein gutes Tool die Motivation hochzuhalten.
Polar – GENAUE HERZFREQUENZMESSUNG IM WASSER
Der optische Herzfrequenz-Sensor Polar Verity Sense ist das Herzstück des Phlex-Systems. Der kleine Sensor ist ideal für Schwimmer. Er wird ganz unkompliziert mit einem Gurtclip an der Schwimmbrille befestigen, sodass der Sensor die Herzfrequenz über die Schläfenarterie messen kann.
Beim Schwimmen ist diese Methode zur Verfolgung der Herzfrequenz genauer als eine Uhr, da die aktive Armmuskulatur und die Schwimm-Bewegungen den Sensor nicht beeinträchtigen.
Darüber hinaus zeichnet Verity Sense Distanz und Tempo auf. Das Phlex-System stellt eine Verbindung zum Verity Sense her und verarbeitet die vom Sensor gesammelten Daten, um eine eingehende Analyse jeder Trainingseinheit zu ermöglichen.
Im Pool oder in offenen Gewässern kommt die Schwimm-Tracking-Technologie allen Arten von Schwimmern zugute, da sie einen persönlicheren Trainingsansatz ermöglicht.
Phlex PRO App
Phlex verfolgt über 30 verschiedene Metriken während jeder Trainingseinheit, in der mit dem Gerät geschwommen wird. Das System stellt diese Metriken in drei Haupttrainingsbereichen dar: Bereitschaft sowie Training Load, Techniktrends und Fitnesslevel. Im Trainingsbecken oder in offenen Gewässern kommt die Schwimm-Tracking-Technologie allen Arten von Schwimmern zugute, da sie einen individualisierten Trainingsansatz ermöglicht. Damit bietet sie eine Anleitung an, die für jeden Schwimmer einzigartig ist.
Schneller Schwimmen durch das Training nach Herzfrequenz
Ein Tool wie Phlex personalisiert die Analyse jedes Schwimmers, indem es eine Baseline (Ist-Zustand) seiner Physiologie und Technik erstellt und diese kontinuierlich aktualisiert. Die Basislinie besteht darin, die maximale Herzfrequenz des Athleten zu ermitteln und Trainingszonen basierend auf seiner Geschwindigkeit in jeder Herzfrequenz- Zone zu erstellen. Mit anderen Worten, es bietet Schwimmern jetzt auch die Vorteile des Herzfrequenztrainings.
Wer zusätzlich die Daten seines Trainings kontinuierlich mit dem Verity Sense aufzeichnet, sieht im Anschluss, wie seine Herzfrequenz auf die jeweilige Schwimmeinheit reagiert hat. Die Angabe der personalisierten Herzfrequenz-Zonen im Aufnahme- und Schwimmmodus, erlaubt eine sehr genaue Intensitäts-Anpassung der jeweiligen Trainingspläne.
Belastungsmanagement UND -BEREITSCHAFT
Die objektive Datenerhebung macht es einfacher die Intensität und die individuelle Belastung zu beurteilen. Das wiederum ermöglicht eine wesentlich bessere und effektivere Planung der Trainingseinheiten. Zum einen der inhaltlichen Planung (z.B. Technik oder Geschwindigkeit) und zum anderen der zeitliche Planung (Belastungs- und Erholungsphasen).
Mit objektiven Daten in der Hand wird es einfacher Trainingseinheiten zu planen und geeignete Anpassungen vorzunehmen, anstatt sich nur auf die subjektiv wahrgenommene Anstrengung/Belastung zu verlassen.
Phlex berechnet die Trainingsbelastung unter Berücksichtigung von Variablen wie Distanz, Intensität und Vorbelastung des Körpers. Dies kann Trainern und Athleten helfen, die richtige Intensität sowie Umfang des Trainings im Auge zu behalten. Übertraining und Verletzungen werden vermieden genauso, wie ein unproduktives Training.
Für jeden der schneller schwimmen möchte
Vom Einsteiger bis hin zum Profiathleten, jeder kann mit diesen Tools sein Training aufzeichnen und analysieren. Es ermöglicht Schwimmern, ihre Fortschritte im Laufe der Zeit zu verfolgen, verbesserungswürdige Bereiche zu identifizieren sowie notwendige Anpassungen an ihrer Technik vorzunehmen. Die Kombination der Technologien von Polar und Phlex ist eine Möglichkeit, die individuelle Physiologie jedes Einzelnen zu verstehen und in seinen eigenen persönlichen Trainingszonen zu trainieren.
Ähnlich wie in der Welt des Laufens, in der Sportuhren nicht mehr wegzudenken sind, werden die modernen Tracking Technologien auch beim Schwimmen einen festen Platz einnehmen. Und dabei spielt es keine Rolle mehr, ob man ein professioneller Schwimmer, Triathlet oder gerade erst in den Schwimmsport eingestiegen ist.
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Bitte beachte, dass die Informationen in den Artikeln des Polar Blogs keine individuelle Beratung durch medizinische Fachkräfte ersetzen können. Bevor du ein neues Fitnessprogramm beginnst, hole ärztlichen Rat ein.
