Aquí está lo que encontramos con "recuperación"
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Pregúntate: «¿Cuántos días a la semana debo hacer ejercicio?» Conoce primero tu estado de forma física y ten en cuenta tus objetivos.
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Corres muchos kilómetros, pero ¿te alimentas adecuadamente para afrontarlos? ¿Cuántas calorías debe ingerir un corredor al día?
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El desentrenamiento puede dar miedo a muchos deportistas. Pero darle un respiro al cuerpo puede ser sorprendentemente beneficioso. A continuación te explicamos cómo desentrenarte con intención para que puedas recoger los frutos.
Separar las rutinas de fin de semana y entre semana puede causar estragos en tu reloj corporal. Esto es lo que debes hacer si sufres jet lag social.
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Por regla general, hay que evitar el azúcar refinado y los dulces. Sin embargo, el tipo adecuado de azúcar puede alimentar los entrenamientos más agotadores y ayudar a la recuperación muscular posterior.
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