Porque al hacer un seguimiento de tu frecuencia cardíaca sabrás exactamente a qué intensidad está trabajando tu cuerpo.
Sacar el máximo partido a tu entrenamiento no siempre significa trabajar más duro o más rápido: hablamos de entrenar mejor.
Entrena de forma inteligente gracias al control de la frecuencia cardíaca. El entrenamiento basado en la frecuencia cardíaca optimiza tus esfuerzos y hace que cada minuto de cada sesión cuente.
¿QUÉ ES LA FRECUENCIA CARDÍACA?
Llamamos frecuencia cardíaca al número de latidos por minuto. Es un dato muy personal y también un indicador fiable de tu nivel de esfuerzo.
VENTAJAS DE REGISTRAR LA FRECUENCIA CARDÍACA
Entrenar duro y entrenar de forma eficiente son dos cosas muy diferentes. Registrar tu frecuencia cardíaca puede ayudarte a llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.
FRECUENCIA CARDÍACA: CONCEPTOS BÁSICOS
¿Qué es el VO2máx? ¿Por qué es importante conocer la frecuencia cardíaca en reposo? Te explicamos algunos conceptos básicos relacionados con la frecuencia cardíaca que te ayudarán a entender mejor tu entrenamiento.
¿QUÉ SON LAS ZONAS DE FRECUENCIA CARDÍACA?
El rango entre el 50 % y el 100 % de tu frecuencia cardíaca máxima se divide en cinco zonas de frecuencia cardíaca. Cada zona equivale a un porcentaje de tu frecuencia cardíaca máxima y corresponde a una intensidad y un beneficio de entrenamiento específicos.
¿QUÉ SON LOS UMBRALES AERÓBICO Y ANAERÓBICO?
Los umbrales aeróbico y anaeróbico están ligados a los cambios que se producen en tu metabolismo cuando entrenas. Entender estos conceptos te ayudará a entrenar de forma más eficiente y a obtener el beneficio que busques de cada sesión.
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Ten en cuenta que la información de los artículos de Polar blog no pretende sustituir el asesoramiento de un profesional sanitario. Consulta a tu médico antes de empezar un nuevo programa de fitness.
