Prêt à essayer l’art chinois de l’autoguérison ? Que diriez-vous de grignoter pour faire de l’exercice ? À l’approche de 2023, il est temps de découvrir les dernières tendances en matière de bien-être et de remise en forme pour 2023.
Commençons par le plus surprenant…
TENDANCES EN MATIÈRE DE FITNESS EN 2023
MOUVEMENT PRIMITIF
Préparez-vous à devenir des singes en 2023, avec des mouvements primitifs qui deviendront le nouvel entraînement à la mode. Pensez à ramper, donner des coups de pied, vous accroupir et vous accroupir comme si vous étiez du côté gauche d’un tableau de l’évolution humaine.
C’est un excellent moyen de développer votre force et votre agilité, surtout si vous commencez votre parcours de santé en 2023. Vous pouvez aussi l’essayer comme une forme d’entraînement croisé pour améliorer votre équilibre et votre fluidité dans vos autres séances d’entraînement.
Fitness ABORDABLE
Pour beaucoup, l’argent est rare en ce moment. Trouver des moyens de rester en forme sans dépasser son budget est donc une grande tendance pour l’année à venir. Heureusement, il existe de nombreux moyens abordables de faire de l’exercice sans se ruiner.
Il existe d’excellents programmes d’entraînement en ligne que vous pouvez essayer chez vous ou dans un parc. Recherchez un club de course à pied peu coûteux dans votre région, ou rejoignez gratuitement le Polar Running Club sur Strava. Vous ne pouvez pas vous permettre d’aller à la salle de sport tous les mois ? Inscrivez-vous à un marathon pour rester motivé.
N’oubliez pas qu’avec votre montre de sport Polar, vous avez déjà un entraîneur personnel sous la main (littéralement). Votre guide d’entraînement FitSpark™ propose des séances d’entraînement prêtes à l’emploi disponible tous les jours, quand vous en avez besoin, adaptées à votre récupération, votre niveau de forme physique et votre historique d’entraînement.
RAMASSER UNE BALLE DE PICKLEBALL
Après le récent regain de popularité du padel, les sports de raquette font un retour en force. Tout cela est dû à la pandémie, qui a vu les sports de plein air sans contact augmenter en raison des restrictions. Le pickleball est l’un de ces sports qui a rapidement gagné en popularité.
Ce sport facile à apprendre est une combinaison amusante de tennis, de badminton et de ping-pong. Il ne nécessite aucune leçon et constitue un excellent entraînement cardio à faire entre amis, ce qui explique pourquoi certains pensent que l’engouement pour le pickleball va exploser en 2023.
MOBILITY STRETCHES
Pinterest a vu une hausse de 140% des recherches d’étirements de mobilité cette année et prédit qu’il s’agira de l’une des tendances importantes en matière de fitness pour 2023. En particulier les exercices de mobilité pour vos genoux et vos hanches, les exercices de bosse du cou pour aider à réaligner votre posture recevant une augmentation de 210% de l’intérêt.
La génération X et les milléniaux les plus âgés sont à l’origine de cette tendance, car ils commencent à comprendre la nécessité de conserver leur souplesse agile à l’approche (ou à l’arrivée) de la cinquantaine. Ces entraînements doux, mais importants sont également un excellent moyen de prévenir les blessures, de réduire la douleur et d’inverser les effets d’un mode de vie sédentaire.
TECHNOLOGIE PORTABLE
Les technologies portables ont été un pilier de nombreux rapports sur les tendances en matière de fitness au cours de la dernière décennie. Aujourd’hui, un examen des études publié dans The Lancet Digital Health confirme qu’il existe désormais suffisamment de preuves pour recommander leur utilisation lorsque l’on tente d’augmenter son activité physique.
Et les progrès ne cessent d’affluer. La technologie portable ne consiste plus simplement à suivre l’activité, mais à obtenir des informations essentielles sur votre forme physique, votre repos et votre récupération, afin que vous sachiez exactement ce que vous êtes prêt à affronter chaque jour. Nous avons hâte de vous présenter d’autres développements passionnants en 2023 !
EXERCISE SNACKING
Trop occupé pour faire de l’exercice ? Vous devriez essayer la nouvelle tendance des « snacks d’exercice », qui devrait rendre la nouvelle année beaucoup plus savoureuse. Non, nous ne parlons pas de vos friandises préférées avant et après l’entraînement (désolé), mais de trouver cinq ou dix minutes pour faire le plein d’énergie au cours de votre journée.
Les exercices de poids corporel sont une excellente option pour faire une micro-séance – et vous seriez surpris des avantages. En 2019, des chercheurs de l’Université de Bath, au Royaume-Uni, ont découvert que le fait de grignoter régulièrement des exercices pouvait avoir des résultats surprenants, avec des améliorations notables après seulement quatre semaines.
LA FORCE, C’EST LA VIE
Si soulever des poids n’a jamais vraiment été démodé, la musculation a été repositionnée ces dernières années comme un outil essentiel à la longévité. Les femmes et les personnes de plus de cinquante ans ont commencé à se muscler pour non seulement se sentir puissantes mais aussi vivre plus longtemps. Cela pourrait expliquer le regain d’intérêt pour la musculation de la part de la communauté Polar en 2022.
TENDANCES BIEN-ÊTRE 2023
MÉDITER DANS LE MÉTAVERS
Alors que beaucoup prédisent depuis des années l’essor de la réalité virtuelle et augmentée dans le monde du fitness et du bien-être, un rapport du Global Wellness Summit d’il y a quelques mois a salué l’avènement du « métaverse du bien-être ». Partout, des spas aux gymnases en passant par les lieux de travail, de nouvelles technologies et des mondes virtuels transformeront la façon dont nous interagissons avec notre bien-être au cours de l’année à venir.
Certains l’appellent Health 5.0, mais à quoi ressemblera exactement ce métavers du bien-être ? Rejoindre une séance de méditation immersive en est un exemple. Ou une consultation virtuelle avec un thérapeute ou un coach de vie suivie d’un scénario sur mesure en tant que traitement immersif. Il semble que nous n’aurons pas à attendre longtemps pour voir ce que l’avenir nous réserve.
YĂNG SHĒNG VOUS-MEME
Il y a quelques années, la tendance hygge danoise pour un style de vie confortable a pris d’assaut le monde du bien-être. Maintenant, tout le monde parle de yăng shēng.
Enraciné dans une philosophie chinoise vieille de 2 500 ans, yăng shēng a promu les soins personnels avant que ce ne soit une tendance Instagram. Il s’agit de bien manger, de bien dormir et d’exercer votre corps et votre esprit – et qui peut contester cela ? La méditation, la respiration et la journalisation sont d’excellents points de départ, afin que vous puissiez trouver l’équilibre avec vos sentiments intérieurs et trouver la véritable harmonie.
LA MUSIQUE EST MÉDECINE
Si vous êtes sur TikTok, vous avez probablement rencontré le débat sur le bruit brun contre le bruit blanc qui a fait rage récemment pour savoir lequel est le meilleur pour dormir. Quoi que vous préfériez, le pouvoir de guérison de la musique ambiante et minimaliste continuera d’être une grande tendance du bien-être en 2023.
Les gens se tournent vers ces paysages sonores pour éliminer le bruit de fond de nos vies urbaines trépidantes et se syntoniser sur eux-mêmes. Donc, si vous cherchez à vous concentrer, à méditer ou à dormir, essayez ces chansons pour un avant-goût de la musicothérapie.
FRANCHIR
Il fait très chaud en ce moment. L’exposition au froid est devenue une tendance au cours de la dernière année, les gens optant pour la natation en plein air en hiver ou une douche froide après une séance d’entraînement.
Cette tendance a transformé Wim Hof, l’athlète extrême et défenseur de tout ce qui est glacé, en une célébrité. Certains prétendent que sa méthode pour s’immerger dans l’eau froide les a aidés à gérer leur stress, leur anxiété, leur chagrin et leur dépression – et des études le confirment également.
COMPLÉMENTS DE SOMMEIL
Le marché des compléments alimentaires pour le sommeil a plus que doublé depuis 2017, les gens étant à la recherche de diverses aides au sommeil. Des ingrédients comme la mélatonine, l’hormone qui donne sommeil, sont populaires, ainsi que le GABA, le magnésium et la classique camomille.
Si vous avez du mal à vous endormir, il est également bon d’examiner d’autres aspects de votre routine de sommeil. En établissant des horaires de sommeil et de réveil réguliers, en évitant les lumières vives et en faisant de l’exercice avant de vous coucher, vous pouvez améliorer votre capacité à vous détendre et à mieux dormir.
SANS/AVEC PEU D’ALCOOL
Attendez-vous à voir davantage de menus de cocktails comprenant des spiritueux sobres en 2023, car la tendance à la » consommation consciente » se poursuit. Les boissons non alcoolisées, y compris la bière et le vin à 0 %, ont gagné en popularité l’année dernière, la plupart des bars et des restaurants les proposant désormais.
Il est intéressant de noter que la génération X et les jeunes milléniaux sont à l’origine de cette tendance, beaucoup d’entre eux se décrivant comme sobres ou « sobres curieux ». Ces options sans ou avec peu d’alcool sont également idéales pour les personnes qui s’entraînent ou qui essaient d’améliorer leur sommeil, car l’alcool peut avoir un impact important sur le repos et la récupération.
PRÉPAREZ-VOUS POUR LE #GUTTALK
Si parler de probiotiques et de microbiomes vous semble encore sortir d’un roman de science-fiction, préparez-vous à en apprendre davantage sur votre système digestif en 2023. Les gens se tournent désormais vers leur santé intestinale pour comprendre et renforcer leur cognition et leur immunité.
Le système nerveux entérique, une branche du système nerveux autonome, est désormais appelé « le cerveau dans l’intestin« . Les scientifiques établissent des liens entre la digestion et l’humeur, les processus mentaux et la santé en général. En cette nouvelle année, n’oubliez donc pas que vous êtes vraiment ce que vous mangez.
Je vous souhaite à tous une année 2023 sûre, heureuse et saine !
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Les informations contenues dans les articles publiés sur le blog Polar ne peuvent en aucun cas remplacer les conseils personnalisés de professionnels de la santé. Veuillez consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau programme de remise en forme.
