Rester en forme sans s’entrainer | 100% d’activité quotidienne

Rester en forme sans s’entrainer n’est pas aussi difficile que vous le pensez. Bien sûr, la vie moderne incite à rester inactif. Nous sommes souvent assis sur le canapé, dans une voiture ou devant notre ordinateur,… Mais c’est ce que nous faisons à ces moments-là qui compte.

Avec l’aide de la Polar Unite motivez-vous et atteignez votre 100% d’activité quotidien. Prenez les escaliers ou marchez pour vous rendre à votre travail. Il y a tellement de petites façons de garder notre corps en mouvement.

Peu importe la manière, il est important de rendre chaque jour agréable et positif, pour se sentier mieux dans son corps et son esprit.

Cuisinez en musique!

Ecouter de la musique chez soi est le meilleur moyen de restez actif. Ménage, des corvées ménagères ou que vous préparez des crêpes ou votre spécial Veggie Burger du jeudi soir,… Montez le son et bougez avec votre musique préférée!  

Le point positif d’être dans sa cuisine ou dans son salon c’est que personne ne vous jugera! Alors montez le son, dansez comme bon vous semble et laissez-vous porter par le flow!

La danse est un excellent moyen d’augmenter votre rythme cardiaque et de garder la forme tout en vous amusant. Un entraînement cardio, qui améliore votre humeur et votre métabolisme, et pleins d’autres avantages…

Faites le avec vos enfants 

Nous étions tellement actifs lors de notre enfance que nous avons tendance à perdre un peu d’énergie en vieillissant. Pensez à tous les loisirs que vous aimiez plus jeune : sauter sur le trampoline, avec sa corde à sauter, taper dans un ballon, faire du hula hoop ou du patin à roulettes. Imaginez à quel point vous seriez en forme si vous faisiez toujours toutes ces activités aujourd’hui ?

Les enfants connaissent toutes les façons amusantes de se mettre en forme parce qu’ils ne le font pas pour leur santé. Ils le font par pur plaisir. Alors, si vous avez des enfants autour de vous, pourquoi ne pas vous amuser avec eux? Que vous les emmeniez nager, jouer au ballon ou faire un chat dans le jardin, vous atteindrez rapidement votre objectif d’activité quotidienne.

Vous l’atteindrez également rapidement si vous bougez en vous amusant – et qui ne veut pas être le papa/tante/grand-parent le plus marrant ? Il y a de fortes chances que non seulement vous soyez en forme, mais que vous augmentiez votre popularité dans la famille si vous suivez nos conseils!

Emmener votre chien pour un ballade originale

Vous promenez probablement votre chien dans le quartier pour ses besoins chaque jour – mais imaginez à quel point il serait ravi si vous faisiez une très longue promenade ? Une heure entière passée à errer dans un parc, à s’ébattre dans un champ ou à flâner le long d’une rivière fera sans aucun doute de vous leur nouveau meilleur ami!

Une promenade quotidienne est non seulement vitale pour la santé de votre chien, mais également importante pour la vôtre. Et il est important de prendre le temps : les midis à la place des long dej au restaurant entre collègue ou à la sortie du travail. Non seulement cela vous aidera à atteindre 100% d’activité quotidienne, mais vous découvrirez probablement que cela deviendra une votre partie préférée de la journée..

Une partie de votre trajet en velo

Votre bureau est loin de chez vous, alors l’idée de vous rendre au travail à vélo peut vous sembler trop compliqué. Mais avez-vous pensé à sauter sur votre vélo pour qu’une partie de votre trajet ?

Même un trajet court est un excellent moyen d’augmenter votre fréquence cardiaque et votre score d’activité quotidienne. De plus, vous passerez moins de temps dans les transports en commun et à respirer au grand air, un grand plus pour garder le sourire!

Un trajet domicile-travail actif n’implique pas nécessairement de transpirer avant le travail. Vous pouvez essayer un trajet en douceur à partir de la station de metro précédente sans forcement s’infliger un marathon chaque matin. Mettez-vous des objectifs ou des challenge différents chaque jour ou chaque semaine pour garder ce côté fun et amusant!

Planifiez vous des jours actifs

On ne peut pas avoir 100% de nos journées avec le plein d’énergie. Mais planifiez de votre côté des jours plus actifs que d’autres. Organisez des sorties, des rencontres avec vos amis. Bougez, marchez, riez et partez découvrir de nouveau quartiers autour de chez vous. Découvrez de nouvelles routes ou sentiers sur les bords de Seine, du Rhone ou de la Loire,…

Riez en allant voire une nouvelle pièce de théâtre ou allez rejoindre vos amis en vélo ou à pied. Toutes les activités vous permettrons d’atteindre vos 100% d’activités quotidienne en gardant le sourire et votre bonne humeur!

Optez pour un RDV en mamrchant

Votre travail vous impose d’innombrable réunions quotidiennes? Et si vous essayez de prendre le temps de discuter activement. Prenez de l’eau, promenez-vous dans le quartier de votre entreprise ou dirigez-vous vers le parc le plus proche avec votre collègue. Non seulement cela vous éloignera du bureau et de vos différents écrans, mais cela vous aidera à la fois à prendre l’air, respirer et probablement à avoir de nouvelles idées innovantes.

Des recherches récentes de l’Université de Stanford ont montré que la marche peut augmenter la pensée créative. Nous devrions saisir l’occasion d’augmenter notre activité quotidienne chaque fois que nous en avons l’occasion. Marcher ou s’aérer pour proposer des idées plus brillantes, innover et proposer faire attention à sa santé!

Marcher donne également plus de perspective et augmente votre productivité. Cela peut être également une excellente occasion de nouer un peu plus de liens avec vos collègues et de construire ces relations de travail qui améliorent notre vie quotidienne. Alors, sortez du bureau et soyez actifs ensemble.

Votre jardin vous garde en forme

Passer du temps dans la nature est excellent pour notre santé physique et mentale. Le potager dans votre jardin demande une quantité d’efforts surprenante, donc si vous avez un peu la main verte, c’est une façon agréable de rester actif.

Que vous poussiez une tondeuse à gazon ou que vous arrachiez les mauvaises herbes, le jardinage vous aidera non seulement à vous mettre en forme, mais vous serez également fier de voir votre jardin verdoyant! Creuser ou de déplacer des plantes, tondre,… Tous ces efforts vous assurera que vous êtes sur la bonne voie pour atteindre vos 100% d’activité quotidienne.

Une chose à retenir lors de l’entretien de votre jardin est de ne pas trop vous fatiguer. Faites attention à la façon dont vous vous penchez, vous accroupissez et poussez afin de ne pas vous faire mal au dos ou aux épaules. Traitez le jardinage comme n’importe quel entraînement!

Les informations contenues dans les articles publiés sur le blog Polar ne peuvent en aucun cas remplacer les conseils personnalisés de professionnels de la santé. Veuillez consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau programme de remise en forme.