Running

Piatto è noioso. inizia a correre su quella collina in salita

Stanco di corse piatte e prevedibili? Il trail running offre sfida, concentrazione e avventura. Il terreno irregolare rafforza i nuovi muscoli, mentre panorami mozzafiato e una comunità solidale ti mantengono motivato. Abbandona la strada e scopri l’emozione delle colline!

Il recupero dopo una gara. Le ore, giorni e settimane dopo.

PER DIMAGRIRE E’ MEGLIO CORRERE O CAMMINARE?

Se il tuo obiettivo attuale è perdere peso, allora probabilmente ti starai ponendo questo quesito: è meglio camminare o correre?

Di quante calorie giornaliere ha bisogno un runner

PIANI DI ALLENAMENTO RUNNING PER PREPARARE UNA GARA

La preparazione ad una gara di corsa richiede un’adeguata pianificazione che tenga conto del tuo stato iniziale e del tempo a disposizione per prepararsi, in modo da poter arrivare al traguardo nel miglior modo possibile.

CORRERE CON IL FREDDO

Correre quando fa freddo è più difficile anche per i runners esperti, pertanto è importante farlo seguendo alcuni importanti accorgimenti.

Pronti, partenza, esplorazione! 10 consigli per prepararsi al meglio al trail running

Se hai voglia di iniziare ad esplorare ma sei alle prima armi, dai un’occhiata alle cose da tenere a mente per prepararti al trail running.

Come trovare nuovi percorsi trail vicino a te? Prova queste App

EStai cercando nuovi percorsi trail? Prova queste app per trovarne di nuovi e parti subito per la tua prossima avventura.

3 sport outdoor perfetti per il Cross-Training

Three popular outdoor sports — hiking, trail running and mountain biking — unpacked with the benefits, problems and how they complement each other.

Come migliorare la tua economia di corsa

Quanto è efficace il tuo corpo durante le corse di lunga distanza? Scopri di più sull’economia di corsa e su come si misura.

5 esercizi di corsa per diventare un runner migliore

Skipping, tripling, lunges… Gli esercizi di corsa ti aiuteranno a migliorare la tua tecnica. Scoprili tutti ed inseriscili nella tua routine.

Come creare un piano di allenamento di corsa

How can you build a running training plan without hiring a coach? Triathlon coach Greg Mueller breaks down how to personalize your plan with helpful tools, resources and metrics.

Corri meglio: le basi di una buona tecnica di corsa

Lavora sulla tua tecnica di corsa con questi video esercizi specifici per imparare a correre meglio, più veloce e senza infortuni.

Andatura: come correre alla giusta intensità

Correre alla giusta andatura può sembrare facile, ma può essere difficile capire se stai lavorando correttamente o no. Trovi qui alcuni consigli su come imparare a gestire l’andatura al meglio.

Le 21 migliori canzoni per la corsa del 2021

Looking for fresh tunes to soundtrack your workouts? Here are the best running songs for 2021, recommended by our Polar Ambassadors.

Come calcolare la tua frequenza cardiaca massima

Calcola la tua frequenza cardiaca massima e trova le zone di frequenza corrette entro cui allenarti. Scopri come calcolare la tua HR max.

allenamento di recupero: 15 minuti post gara per runners

Set yourself up for success in future training and races with this simple post-race recovery routine the day after your race. The Run Experience advises us how to get the blood flowing and reintroduce motion in the joints!

Come iniziare a correre se sei un principiante: guida pratica

Vuoi iniziare a correre? Fallo nel modo giusto e alla giusta intensità. Ecco alcuni consigli per i principianti che si avvicinano alla corsa.