Scopri perchè curare al meglio sonno e recupero è importante quanto allenarsi dando il massimo.
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Come atleti, siamo costantemente impegnati a migliorarci, a cercare di ottenere il prossimo record personale o l’inafferrabile vittoria. I cicli di allenamento possono essere intensi e richiedono concentrazione e dedizione. Ma anche il motore più finemente regolato ha bisogno di una pausa per funzionare al meglio.
L’abbassamento della temperatura corporea favorisce l’addormentamento e la qualità del sonno, per questo d’estate è difficile dormire.
E’ possibile rallentare il processo di invecchiamento biologico attraverso lo stile di vita e abitudini salutari.
Abbiamo selezionato per te tre tracce musicali ideali per rilassarti e calmare la mente nei momenti di concentrazione, meditazione e sonno.
Il ritmo circadiano è un processo naturale che governa il nostro corpo e influenza molti fattori tra cui il ciclo sonno-veglia.
Polar Ignite 3 è il nuovo fitness watch creato per vivere in sintonia con il proprio ritmo interiore.
Il miglior alleato della crescita muscolare è il sonno in quanto è proprio mentre dormiamo che il corpo attua i processi di recupero, riparazione dei tessuti e aumento della massa muscolare.
Dormire bene è fondamentale ed alcuni comportamenti ed abitudini durante il giorno possono aiutare a migliorare la qualità del sonno.
Il sonno è uno dei fattori principali della nostra salute e benessere. I motivi per cui dormire è fondamentale sono molteplici ed è vitale non trascurare questa fase nel nostro quotidiano.
Tornare alla routine dopo un periodo di vacanza spesso genera stress. Ecco alcuni consigli per ripartire in modo sereno ed efficiente.
Riprendere ad allenarsi dopo aver avuto il Covid richiede pianificazione e pazienza. Qui i nostri consigli per farlo al meglio.
La tua frequenza cardiaca a riposo è alta, bassa o normale? Sai come misurarla? Scopri come varia e cosa può influenzarla.
Sai che la variabilità della frequenza cardiaca può dire molto su come ti stai allenando? Scopri qui come monitorarla con il Test Ortostatico.
Che lavori tutto il giorno alla scrivania, o che tua sia un atleta, praticare yoga la mattina è un modo fantastico di iniziare la giornata. Ecco sei ragioni per iniziare la giornata con una sessione di yoga.
Set yourself up for success in future training and races with this simple post-race recovery routine the day after your race. The Run Experience advises us how to get the blood flowing and reintroduce motion in the joints!
Scopri come quello che mangi durante il giorno e prima di dormire può influenzare il tuo sonno, e di conseguenza recupero e performance.
