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平坦で先の予測ができるランニングに飽きてきていませんか？登り坂のトレイルランニングは、難しい課題への挑戦やそれを成し遂げるための集中力、そして今までにない冒険を体験できます。退屈な道から抜け出して、ヒルランニングのスリルを 味わいましょう！
いつもと同じランニングルートに飽きましたか？ もしそうなら、トレイルランニングはまさにあなたにピッタリなものかもしれません。 トレイルでは、ペースや走行距離を忘れて、目的地に着くことではなく走ること自体の楽しさに集中できます。
異なるトレーニング画面の表示は、ランニングウォッチを使用する上で、優れた利点と言えます。いつでも重要な指標に集中することが出来るのです。例えば、もし攻めた走りをしている場合、前回のトレーンニング時よりも早いペースで走っていることを確認したいですよね。
ランナーには、単に走ること以外のトレーニングをすることが重要です。 ランニングを長く、速く、強くしたい場合は、体の各能力をサポート・強化していくことが不可欠です。ランナーにとって筋力トレーニングが非常に重要である理由と、自宅、公園、またはジムで試すことができるいくつかの簡単なエクササイズを紹介します。
す。Polar Pacerシリーズは比類ないランニングパフォーマンス向上に向けてデザインされています。Polar Pacer ProとPolar Pacer、あなたに合うのはどちらでしょうか。
ダイエットを成功させたいですか？ 歩くのと走るのと、どちらが効果的か疑問に思われるかもしれません。よく聞かれる質問ですが ウォーキングとランニングのどちらが減量に適しているのでしょうか？
ヴィンセントにとっては、ただの楽しい家族旅行の一部ではなく、彼のトレーニングの中心を成しています。世界中のレースで優勝経験のあるアマチュアランナーとして、ヴィンセントは次の競技目標に向かって、彼が情熱をかけるスキー、ランニング、サイクリングを組み合わせることがよくあります。幼い息子をワークアウトに参加させることは、ウェイトトレーニングをより楽しくするものであり、親であることとトレーニング目標とのバランスを取るための優れた方法です。
2時間以上のランニングをサポートするために、ランニングコーチの Carita Riutta （カリタ リウッタ）に、長時間の持久力トレーニングをより速く行う方法を聞きました。次に出かけるときは、これらのヒントを参考にして、楽しく行える準備をしましょう。
ランニングパワーは、ランニングのすべての活動に必要なパワーをワットで表したものです。ワット数が高いほど、一歩ごとにより多くの走力を生成できます。言い換えれば、この測定基準は、ランナーがランニングのさまざまな条件やタイミングで消費するエネルギー量を定量的かつ客観的に測定することが出来ます。
ランニング中に心拍数を計測している場合、ランニング中の心拍数が正常なのかどうか気になることがあるかもしれません。この時、何が正常かについてどのように判断すればよいのでしょうか。他の人にとっての普通が、あなたにとって普通ではないかもしれません。
ランニングはシンプルなスポーツですが、ランニングに関する誤解や噂が、新しいランナーの参入や既存ランナーが更に高みを目指してトレーニングをすることの妨げになることがあります。今回、ポラールリサーチセンターの主任研究員であるユッシ・ペルトネンが、7つの一般的なランニングの噂・説を検証していきます。
ここでは、ランナーが体調を保ったり、長距離を走るためのパワーを必要とするときに避けるべき食べ物を簡単に紹介します。
コロナ禍での規制された環境下で通常生活への復帰が出来ませんでしたが、私たちを運動とスポーツから遠ざけることはできませんでした。
ランニングを始めるとき、新しいトレーニングの効果を最大限に高めるために、一生懸命に努力する必要があると考えがちです。しかし、いきなり速く走ったり量を多く走ったりしたとしても、遠くまでは行けないでしょう。
ランニングを始めた多くの方は、ランニング中のペースには全力と軽いジョギングの2つのレベルしかご存じないでしょう。 しかし、より良いランナーになるには、あらゆるペースを練習し、適切な強度で適切なタイミングで走る必要があります。
走ることは誰でもできますが、適切なランニングフォームには少し練習が必要です。1回だけで身に付くものではありません。ランニングが体に与える影響・負荷を緩和するには、優れたランニングフォームの基本を早期に学ぶことが重要です。
現状の自身のランニングの技術を理解・分析したり悪い点を直したりするよりもっと効率的なトレーニングがあります。自分の弱点を強化し、以前よりも強くそしてより効率的に走れるように体を整える準備をしなければなりません。
ランニングがあなたのストレスレベル、免疫システム、そして健康全体にプラスの影響があることは周知の事実ですが、どのように始めるべきでしょうか？
例えば、長距離を走るとしましょう、その時正しい栄養補給はできているでしょうか？そうです。もし必要な栄養素を体が摂取できていないと、簡単にトレーニング効果を下げてしまいかねません。しかし、ランナーは1日にどの程度のカロリー摂取がひつようなのでしょうか？そして、どのように計算し、補えるのでしょうか？今回は、そんな疑問にお答えいたします。
激しくあるいは遠くまで走った翌日、痛みや倦怠感を感じたら、その日はゆっくり過ごしたくなるでしょう。そんなときは、あなたの体に常に耳を傾けるべきです。自分に優しく、そして筋肉、関節、靭帯が回復するまで待つことが重要です。運動するときは正しく軽度なものを選びましょう。
