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何キロも走り続け、ゴールラインを越え、目標としていたマラソンのメダルを獲得したとします。マラソンを完走することは大きな成果ですが、旅はそこで終わりません。42.195キロを制覇するために何ヶ月ものトレーニングを積む一方で、マラソンの後に何をするかは忘れられがちです。
オフシーズンのトレーニングに戦略を持って取り組むことの利点について説明し、この重要な期間を最大限に活用するための実用的なアドバイスを提供します。
スタートラインに立つ緊張する瞬間、不安と恐怖に襲われることがあるでしょう。ストレスが、スポーツのパフォーマンスにどのような影響を与えるか、またどのようにストレスをコントロールできるかを見てみましょう。
不安を感じる事で困難なことの一つは、悪化させないように、不安が身体の健康に与える影響についてストレスを感じないようにすることです。ただし、不安の根本的な原因に対処する必要がある理由を理解するには、長期的な影響と向き合うことが不可欠です。
長く鮮明に覚えている夢から覚めて、「一体あの夢は何だったんだ?」と思ったことはありませんか? おそらく、レム睡眠で夢を見ていたのでしょう。今回はレム睡眠が多すぎるとどうなるかについて見ていきます。
ストレスを感じているかどうか自分自身で簡単に判断できるでしょうか？それとも、自分のストレスを特定してコントロールするためにテクノロジーが役立つでしょうか?
私たちは良く夜にアルコールを飲みます。 カクテルアワーや、夕食時のワインから寝酒まで、一般的に日が沈んだ後に1 杯か2 杯飲むのが、最も社会的に受け入れ適切だと考えられています。
タッチスクリーンと、着けているだけで計測される包括的な睡眠と毎日の活動の記録機能を備えたスタイリッシュなフィットネスウォッチです。 Polar Ignite 3 を着用すると、あなたの体とライフスタイルに合わせてパーソナライズされたガイダンスが提供されるため、毎日を最大限に有効活用できます。
なぜ眠れないのかと、夜遅くにスマホで検索したことはありませんか？ 答えは、あなた自身の日中の活動に向き合うことかもしれません。 さまざまな種類の光にさらされることは、体内リズムに大きな影響を与えます。
平日の睡眠不足を回復するために、週末で寝だめしていませんか？ それとも、週末は夜更かしする機会でもあるので、遅くまで起きていて平日に疲れを感じることがありませんか？ あなたは社会的時差ぼけに苦しんでいる可能性があります。
すぎなのかを見極めるのも難しいと思います。トレーニングや練習の間にどのくらい休めばいいのかを自分自身で見極めることは簡単ではありません。まずは専門家に聞いてみましょう。
私たちは人生の約3分の1を睡眠に費やしています。多くの人が睡眠をリラックスできる方法として挙げますが、一方で毎晩数時間の睡眠をとることに苦労する人もいます。しかし、私たちの睡眠とは正確には何なのでしょうか？そして、なぜ睡眠はそれほど重要なのですか？就寝時に何が起こるかについて今回は深堀していきましょう。
私たちの心と体は一晩中さまざまな睡眠段階を経験していて、それぞれに異なる特徴と利点があります。 これは、睡眠中は単に休んでいるわけではないこと、なぜ毎晩の睡眠が異なるのかを意味しています。
例えば、あなたが病気になり、その後良くなったとします。あなたはいつ、どのようにコロナ禍の後に運動を再開しますか？コロナ禍の最中には、何十万人もの人々が毎日コロナの検査で陽性を示しています。症状は急に変わる可能性がありますが、軽度の場合でも、トレーニングのルーティーンが数日間停止してしまいます。
夜寝るとき、体の一部が一生懸命働いていることをご存知ですか？ 副交感神経系は忙しく活動し、リラックスして休息を最大限に活用する準備をしているのです。
実際に、十分に眠れていると感じている人はそれほど多くないため、驚くようなことでもありません。さらに言えば、毎晩十分に眠れて、毎朝リフレッシュして目覚め、準備に取りかかることができている人はいったいどのくらいいるのでしょうか。
You check your ANS charge every morning on Nightly Recharge – but what exactly does it mean? Time to get to know your autonomic nervous system.
睡眠とメンタルヘルスに関しては、適切な休息と回復が重要であることは分かっていますが、良い睡眠をとることが難しい場合があります。ちは、睡眠、メンタルヘルス、および回復力の構築の間の本質的な関連について、睡眠を専門とする医師のマイケル・ブレウス博士から話を伺いました。
