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As a general rule, you should stay away from refined sugar and candy. However, the right type of sugar can fuel the most grueling workouts and aid in muscle recovery afterwards.
ランニングはシンプルなスポーツですが、ランニングに関する誤解や噂が、新しいランナーの参入や既存ランナーが更に高みを目指してトレーニングをすることの妨げになることがあります。今回、ポラールリサーチセンターの主任研究員であるユッシ・ペルトネンが、7つの一般的なランニングの噂・説を検証していきます。
食事療法の大幅な変更と同様に、体に最適な食の選択ができていることを確認するためには、常に専門家に相談するのが最善です。 それでは、筋肉を構築するための３大栄養素に関しては、どのように始めれば良いのでしょうか？
ここでは、ランナーが体調を保ったり、長距離を走るためのパワーを必要とするときに避けるべき食べ物を簡単に紹介します。
新しい研究によると、定期的な運動と果物や野菜を摂取することで、私たちの一般的な幸福感も向上し、「ライフスタイルと生活満足度の関係」が結びつくことがわかりました。
適切なタンパク質摂取量を、ベジタブルベースの食事で取りたいですか？最適な植物性タンパク質源とそれらをどのように食事の中で摂取するのか秘訣を教えましょう。
50歳を超えてもフィットネスレベルを維持したいのであれば、今日から始めましょう。 健康を増進する新しい習慣を作れば、その習慣化したアクティビティを続けることで老化を防ぐことが出来ます。
私たちの体は生活の中で多くの変化を経験します。 思春期は私たち全員が知っているものであり、増大するホルモンが私たちの見た目と感じ方を変えます。 しかし、変化はそれだけではありません。
例えば、長距離を走るとしましょう、その時正しい栄養補給はできているでしょうか？そうです。もし必要な栄養素を体が摂取できていないと、簡単にトレーニング効果を下げてしまいかねません。しかし、ランナーは1日にどの程度のカロリー摂取がひつようなのでしょうか？そして、どのように計算し、補えるのでしょうか？今回は、そんな疑問にお答えいたします。
ランナーの食事について考えるとき、通常、体に燃料を補充するために食べる食品の種類について考えます。 燃焼するのに適切な量のカロリーを確保するには、タンパク質、食物繊維、炭水化物が必要です。 では、食ない方がいいものはあるのでしょうか？その場合、なぜ食べないほうがいいのでしょうか？ ここでは、ランナーが体調を保ったり、長距離を走るためのパワーを必要とするときに避けるべき食べ物を簡単に紹介します。
