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週末のランニングや、仕事帰りにジム・スタジオへ寄ったり。その時「週に何日・何時間トレーニングすればよいか?」気になりませんか？
ジムで良いトレーニングが出来たかどうかはどうやってわかりますか? エンドルフィン（幸せ・痛み軽減ホルモン）が分泌され、筋肉が痛み、汗をかきます。 しかし、今回のトレーニングが前回のトレーニングと比べてどうなのか知りたいと思いませんか？
高齢者向けの筋力トレーニングは、長く健康で自立した生活を送るために不可欠ですが、なぜでしょうか? 最近の研究を見て、50 歳以上の人々が筋力トレーニングを日常生活の一部にした理由と方法について話します。さらに、これから始めるためのヒントとワークアウトもご用意しています。
プライオメトリックエクササイズは、アスリートのパワーと瞬発力を向上させるために考案されました。 プライオメトリクスにはいくつかのメリットがありますが、最も誤解されやすく、間違った方法で行われてしまうトレーニング方法の１つです。
ランナーには、単に走ること以外のトレーニングをすることが重要です。 ランニングを長く、速く、強くしたい場合は、体の各能力をサポート・強化していくことが不可欠です。ランナーにとって筋力トレーニングが非常に重要である理由と、自宅、公園、またはジムで試すことができるいくつかの簡単なエクササイズを紹介します。
食事療法の大幅な変更と同様に、体に最適な食の選択ができていることを確認するためには、常に専門家に相談するのが最善です。 それでは、筋肉を構築するための３大栄養素に関しては、どのように始めれば良いのでしょうか？
50歳を超えてもフィットネスレベルを維持したいのであれば、今日から始めましょう。 健康を増進する新しい習慣を作れば、その習慣化したアクティビティを続けることで老化を防ぐことが出来ます。
私たちの体は生活の中で多くの変化を経験します。 思春期は私たち全員が知っているものであり、増大するホルモンが私たちの見た目と感じ方を変えます。 しかし、変化はそれだけではありません。
