Hier lees je waarom en hoe je je training in evenwicht kunt brengen met goede nachtrust en herstel, wat net zo belangrijk is als hard trainen.
Wis de selectie
Wat moet je doen als je HRV plotseling veel lager is dan normaal? Moet je je zorgen maken?
Je was hard aan het trainen. Je was goed op dreef. En toen, kreeg je Covid. Hoe hervat je veilig je trainingsroutine?
Moeite met slapen? Weinig energie overdag? Ontdek meer over je circadiaans ritme en welke slaapstoornissen daardoor worden beïnvloed.
Slim recupereren is essentieel na elke grote wedstrijd. Volg deze tips voor een optimaal herstel na de marathon.
Van wat er met je spieren gebeurt tot een gedetailleerd marathonherstelplan van drie weken: dit is wat je moet weten nadat je een marathon hebt gelopen.
Je trainde snoeihard, maar raakt geblesseerd. Wat betekent dat voor je vooruitgang? Vanaf wanneer neemt je conditie af en verlies je aan kracht en fitheid?
Beter herstellen en slapen, minder zenuwen in het startvak en meer zelfvertrouwen voor een race? Ontdek hier waarom jij vandaag nog met ademhalingsoefeningen moet beginnen.
Moeite om goed te slapen na een paar drankjes ’s avonds? Hier lees je hoe alcohol je slaap verandert en mogelijk je conditie aantast.
Moeite om ’s nachts in te dommelen? Deze afspeellijst met 20 dromerige nummers helpt je om elke avond tot rust te komen.
Dit is de nieuwe Polar Ignite 3, een modern-klassiek fitness & wellness horloge dat je begeleiding geeft die is afgestemd op jouw lichaam en levensstijl.
Sleep is for the weak? Wel nee, trainen maar niet goed herstellen werkt net averechts. Dit is waarom slaap en spiergroei hand in hand gaan.
Heeft de zomer je slaaproutine verstoord? Hier is een lijst met tips en trucs om je slaapkwaliteit te verbeteren nu we de herfstmaanden ingaan.
Wat zegt de wetenschap over het toevoegen van een frisse douche na een trainingssessie?
Droom je van een diepere slaap? Ontdek wat er gebeurt terwijl we rusten en waarom elke slaapfase van vitaal belang is voor ons nachtelijk herstel.
Je bent wat je eet – en dat geldt ook voor je loopjes. Hier zijn enkele van de belangrijkste voedingsmiddelen die je best overslaat als je van plan bent om vandaag of morgen enkele pittige trainingen op de agenda hebt staan.
Als je fitter wilt worden, moet je beter slapen. Sportwetenschapper Benjamin Garcia deelt zijn inzichten over hoe je beter kunt slapen en je fitheid kunt stimuleren.
You check your ANS charge every morning on Nightly Recharge – but what exactly does it mean? Time to get to know your autonomic nervous system.
Snacken is niet slecht, tenminste, als je het goed doet! Hier zijn wat gezonde snacks voor en na de training die je energieniveau optimaal houden en je training een boost geven.
Een training overslaan is niet het einde van de wereld, maar wanneer is een vrije dag nemen eigenlijk wel een goed idee?
