Wis de selectie
Je hebt alle tips gelezen over hoe je moet trainen voor een marathon, maar weet je ook wat je vooral NIET moet doen?
Klaar om te genieten van het festivalseizoen? Boost je uithoudingsvermogen met deze energieke workout-afspeellijst, vol opzwepende nummers van artiesten die optreden op festivals in 2023.
Op zoek naar een hardloopschema voor beginners om de kilometers gestaag op te bouwen tot een 5k of misschien wel 10k run? Zoek niet verder!
Wat is de Polar Running index en hoe wordt dit cijfer berekend? Vergelijk jouw hardloopscore hier.
Loop je op een rustig tempo – of push je jezelf tot je spieren verbranden? Hier is waarom je het verschil moet weten tussen aeroob en anaeroob, zodat je het meeste uit je training kunt halen.
Klaar om je persoonlijke record te verpletteren tijdens de TCS Amsterdam Marathon op zondag 16 oktober? Enkele handige tips die je vast en zeker helpen je marathontijd te verbeteren.
Doortrainen of je lichaam de tijd geven zich te herstellen? Let op deze signalen om de keuze te maken.
Mieke Gorissen werd in één maand tijd 19de op het WK Atletiek en 13de op het EK Marathon. Hoog tijd voor een interview!
Blijf je hangen op hetzelfde niveau en wil je liever wat sneller worden? Dan is trainen in Zone 3 een goed vertrekpunt om je basissnelheid hoger te krijgen. Maar hoe weet je nu wat jouw Z3 is? Dat heeft alles met jouw omslagpunt en hartslag te maken. En hoe je dat omslagpunt kan bepalen, lees je hier.
Het is heet, maar je lichaam kan het aan… mits enkele aanpassingen in je training tenminste! Leer hoe je veilig van je favoriete sport kunt blijven genieten.
Koen de Jong (1979) is oprichter van sportrusten.nl en schreef 7 boeken over ademhaling, kou, hardlopen en wielrennen. Hij neemt Polars “Orthostatische test” onder de loep en bewijst hoe een goed herstel je prestaties kan bevorderen.
Heb je je ooit afgevraagd waarom we zo snel wandelen als we doen? Dit is hoe het lichaam weet wanneer – en hoe snel – we moeten wandelen en wanneer het tijd is om te gaan rennen.
Het maakt niet uit of je een beginner bent of een doorgewinterde hardloper, de kunst onder de knie krijgen om je tempo te bepalen tijdens het hardlopen is een uitdaging. Hier zijn een paar tips om het optimale tempo te vinden en altijd met de juiste intensiteit te trainen.
Hier is wat 101 advies voor beginners over hoe te beginnen met hardlopen en hoe je eerste runs eruit moeten zien.
Op zoek naar frisse deuntjes als soundtrack voor je workouts? Hier zijn de beste hardloophits voor 2021, aanbevolen door onze Polar Ambassadors.
Benieuwd hoe een doorsnee trainingsweek op hoogtestage in Font Romeu eruit ziet? De Nederlandse hardloper Mike Foppen neemt je mee:
You’re running all those miles, but are you fuelling yourself properly to support this?
Hoeveel weet jij nu écht over hardlopen?
Wordt 2021 hét jaar van Koen Naert? De eerste helft is alvast veelbelovend. De Europees kampioen marathon en Polar atleet werd afgelopen maand voor de tweede keer papa en zette na een hobbelig 2020 enkele sterke prestaties neer. Dat belooft voor Tokyo. Tussen pampers, studieboeken, trainingen en siesta’s, polsten we bij Koen naar zijn fysiek en voorbereiding in aanloop van de Spelen.
